Petiscos do bem: dicas saudáveis para fome repentina |

Petiscos do bem: dicas saudáveis para fome repentina

SA famosa “petiscada” é um dos inimigos de uma alimentação saudável. Salgados, doces, refrigerantes e outras guloseimas são opções para comer durante um filme ou no trabalho, quando a fome bate. Mas saiba que elas não são as únicas: você pode manter este hábito se escolher os alimentos com pouco açúcar e gordura, ricos em nutrientes e com baixa caloria.

 

Quer exemplos para variar e comer petiscos saudáveis? Eles podem ajudar a manter os hábitos saudáveis pós-cirurgia bariátrica e se preparar para a mudança de vida durante o pré-operatório.

 

Ah, e lembre-se: nada substitui uma consulta com seu médico ou o acompanhamento de um nutricionista!

 

246Crocantes:
- Maçãs e bastonetes de pão;
- Cenouras e aipo em bastonetes;
- Abobrinha em rodelas;
- Rabanetes picados;
- Couve-flor cortada;
- Brócolis cortado;
- Biscoitos de arroz sem sal.

 

247Para mastigar:
- Semente de girassol sem sal;
- Torradas ou pães integrais;
- Tomates cerejas;
- Queijo sem ou com pouca gordura;
- Iogurte sem ou com pouca gordura;
- Amêndoas sem sal, nozes e outras frutas secas.

 

249-BXDoces:
- Frutas em conserva sem açúcar;
- Pequena fatia de bolo dos anjos;
- Maçã cozida;
- Uvas-passa;
- Gelatina diet de frutas secas;
- Bananas geladas;
- Uvas geladas;
- Frutas frescas;
- Iogurte de frutas sem açúcar e gordura ou com pouca gordura.

5Para matar a sede:

- Leite sem gordura;
- Sucos naturais sem açúcar;
- Suco de tomate com pouco sódio ou suco vegetal;
- Água.

 

 

 

Fonte: American Heart Association

Crédito das fotos:  ichigonotsukikage via Compfight cc / contemplative imaging via Compfight cc

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