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13 dicas para se alimentar bem durante todas as fases da cirurgia bariátrica

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Mastigar bem, controlar o tamanho da porção e não ingerir líquidos na refeição estão entre as formas de aproveitar bem os alimentos.

Mastigar bem, controlar o tamanho da porção e não ingerir líquidos na refeição estão entre as formas de aproveitar bem os alimentos.

Mudar hábitos e ter comprometimento são atitudes fundamentais para o sucesso do tratamento cirúrgico da obesidade.

Quando o assunto é nutrição é preciso compreender a importância de seguir as recomendações médicas e também adotar novos comportamentos.

Veja as dicas para conseguir extrair o melhor dos alimentos:

– A mastigação deve ser exaustiva desde o início da fase pastosa.

– Verificar o tempo de ingestão de alimentos por refeição e a presença de vômitos e náuseas.

– Restringir a ingestão de sucos naturais com açúcar, como milk-shakes e refrigerantes.

– Identificar alimentos que causam intolerância como os doces, frituras e alimentos fibrosos.

– Realizar no mínimo três refeições por dia e de um a dois lanches intermediarios.

– Controlar o tamanho da porção.

– Escolher refeições balanceadas, saudáveis e variadas (alimentação inteligente).

– Evitar a ingestão de alimentos líquidos junto com sólidos.

– Beber líquidos de forma adequada e manter uma boa hidratação.

– Evitar a ingestão de cafeína e bebidas alcoólicas.

– Encontrar alternativas para o estresse e para a fome emocional.

– Estimular a prática de atividade física.

– Ler os rótulos dos alimentos industrializados para saber a qualidade do que será consumido.

Crédito da foto: ores2k via Compfight cc