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Notícias / Nutrição

Petiscos do bem: dicas saudáveis para fome repentina

SA famosa “petiscada” é um dos inimigos de uma alimentação saudável. Salgados, doces, refrigerantes e outras guloseimas são opções para comer durante um filme ou no trabalho, quando a fome bate. Mas saiba que elas não são as únicas: você pode manter este hábito se escolher os alimentos com pouco açúcar e gordura, ricos em nutrientes e com baixa caloria.

 

Quer exemplos para variar e comer petiscos saudáveis? Eles podem ajudar a manter os hábitos saudáveis pós-cirurgia bariátrica e se preparar para a mudança de vida durante o pré-operatório.

 

Ah, e lembre-se: nada substitui uma consulta com seu médico ou o acompanhamento de um nutricionista!

 

246Crocantes:
– Maçãs e bastonetes de pão;
– Cenouras e aipo em bastonetes;
– Abobrinha em rodelas;
– Rabanetes picados;
– Couve-flor cortada;
– Brócolis cortado;
– Biscoitos de arroz sem sal.

 

247Para mastigar:
– Semente de girassol sem sal;
– Torradas ou pães integrais;
– Tomates cerejas;
– Queijo sem ou com pouca gordura;
– Iogurte sem ou com pouca gordura;
– Amêndoas sem sal, nozes e outras frutas secas.

 

249-BXDoces:
– Frutas em conserva sem açúcar;
– Pequena fatia de bolo dos anjos;
– Maçã cozida;
– Uvas-passa;
– Gelatina diet de frutas secas;
– Bananas geladas;
– Uvas geladas;
– Frutas frescas;
– Iogurte de frutas sem açúcar e gordura ou com pouca gordura.

 

5

Para matar a sede:

– Leite sem gordura;
– Sucos naturais sem açúcar;
– Suco de tomate com pouco sódio ou suco vegetal;
– Água.

 

 

 

Fonte: American Heart Association

Crédito das fotos:  ichigonotsukikage via Compfight cc / contemplative imaging via Compfight cc

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